Träning: 30min GRIT plyo, 30min GRIT plyo, 60min bodypump, 30min cxworx, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 apelsin, 1 äpple, 2 bananer
Kvällsmat: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg, 1 ananas, 100 gram chasewnötter
2014-04-30
2014-04-29
dom två konstant, största lögnerna i mitt liv
Bodypump- instruktör: "Här har vi ännu en veteran!"
Jag: "Ja"
Bodypump- instruktör: "Hur mår du?"
Jag: "Bra"
Bodypump- instruktör: "Du äter?"
Jag: "Ja"
Oh, the irony though..........................................
dag 30
Träning: 60min bodybalance, 30min GRIT strength, 60min bodypump, -200kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 3 ägg, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 apelsin, 1 äpple, 1 banan
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 paket vindruvor, 100 gram chasewnötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 3 ägg, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 apelsin, 1 äpple, 1 banan
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 paket vindruvor, 100 gram chasewnötter
2014-04-28
dag 29
Träning: 60min bodypump, 60min bodypump, 30min GRIT strength, -150kcal springband, -300kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 avokado (220 kcal) med 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 apelsin, 1 äpple, 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 paket vindruvor
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 avokado (220 kcal) med 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 apelsin, 1 äpple, 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 paket vindruvor
2014-04-27
dag 28
Träning: 60min bodypump, -400kcal crosstrainer, -100kcal springband, 15min promenad till bussen
Middag: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Kvällsmat: 2 bananer, 1 paket vindruvor, ca 200 gram nötter
Middag: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Kvällsmat: 2 bananer, 1 paket vindruvor, ca 200 gram nötter
2014-04-26
dag 27
Träning: 30min cxworx, -400kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 4 ägg, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 12bitar sushi
Kvällsmat: ca 200 gram nötter
(vill inte ens räkna kalorierna i ägg får då gråter jag bara, jag fucking älskar ägg)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 4 ägg, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 12bitar sushi
Kvällsmat: ca 200 gram nötter
(vill inte ens räkna kalorierna i ägg får då gråter jag bara, jag fucking älskar ägg)
2014-04-25
dag 26
Träning: 30min GRIT plyo, 60min bodypump
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 300 gram majs, 2 minimorötter, 1 tomat
Kvällsmat: Lösgodis och chasewnötter (spydde upp allt, fuck it, kan ej tillåta annan mat än havregryn och frukt och grönt)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 300 gram majs, 2 minimorötter, 1 tomat
Kvällsmat: Lösgodis och chasewnötter (spydde upp allt, fuck it, kan ej tillåta annan mat än havregryn och frukt och grönt)
2014-04-24
lifesaver
Bodypump- instruktör: "Hej, du bara håller igång och håller igång!"
Jag: "Ja"
Bodypump- instruktör: "Du äter och sover ordentligt också, va?"
Jag: "Ja"
Bodypump- instruktör: "Ja, jag måste hålla koll på dig när jag ser att du tränar så mycket!"
dag 25
Träning: 60min bodypump, 60min bodypump, 25min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 avokado (220 kcal) och 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal), 1 banan
Lunch: 300 gram majs, 2 minimorötter, 1 tomat
Kvällsmat: 1 swebar (210 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 2 paket vindruvor
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 avokado (220 kcal) och 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal), 1 banan
Lunch: 300 gram majs, 2 minimorötter, 1 tomat
Kvällsmat: 1 swebar (210 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 2 paket vindruvor
2014-04-23
dag 24
Träning: 30min GRIT plyo, 60min bodypump, 30min GRIT plyo, 60min bodypump, 30min cxworx, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 avokado (220 kcal) med 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 300 gram majs, 2 minimorötter, färsk lax
Kvällsmat: 1 swebar (230 kcal), 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 avokado (220 kcal) med 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 300 gram majs, 2 minimorötter, färsk lax
Kvällsmat: 1 swebar (230 kcal), 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
2014-04-22
dag 23
Träning: 60min bodybalance, 30min GRIT strength, 60min bodypump, -300kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 5 kiwi, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 300 gram majs, 2 minimorötter, färsk lax
Kvällsmat: 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 banan, 1 päron, ca 200 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 5 kiwi, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 300 gram majs, 2 minimorötter, färsk lax
Kvällsmat: 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 banan, 1 päron, ca 200 gram nötter
2014-04-21
dag 22
Träning: 60min bodypump, -400kcal crosstrainer
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 1 banan, 1 päron
Kvällsmat: 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 banan, 1 paket vindruvor, 170 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 1 banan, 1 päron
Kvällsmat: 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 banan, 1 paket vindruvor, 170 gram nötter
2014-04-20
dag 21
Träning: 60min bodypump, -400kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Lunch: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Middag: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Kvällsmat: 1 banan, 1 paket vindruvor, ca 200 gram nötter
Frukost: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Lunch: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Middag: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Kvällsmat: 1 banan, 1 paket vindruvor, ca 200 gram nötter
2014-04-19
dag 20
Träning: 30min cxworx, -300kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen, 15min promenad till bussen
Frukost: 2 koppar kaffe hos mormor (0 kcal)
Kvällsmat: 2 cider (har hört att det är 200kcal per burk men minns ej vart jag hittade den infon, det står inget på burken ju? panik)
Frukost: 2 koppar kaffe hos mormor (0 kcal)
Kvällsmat: 2 cider (har hört att det är 200kcal per burk men minns ej vart jag hittade den infon, det står inget på burken ju? panik)
glad påsk
Och det här ska åka, så snabbt som möjligt, rakt ner i papperskorgen utan att röras vid.
Edit: detta eskalerade till en "trevlig" binge/purge- session, oh the joy.
2014-04-18
dag 19
Träning: 60min bodypump, -400kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/2 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 1 banan, 1 rawbite
Kvällsmat: 1 banan, 1 paket vindruvor, ca 200 gram nötter
(har aldrig någonsin vågat äta en bar i hela mitt liv pga inbillar mig att dom bara innehåller socker och skit som en vanlig godisbar men jag ville verkligen testa den här, så sjukt stolt men känns jäkligt jobbigt, vad är ens kalorierna i en rawbite?)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/2 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 1 banan, 1 rawbite
Kvällsmat: 1 banan, 1 paket vindruvor, ca 200 gram nötter
(har aldrig någonsin vågat äta en bar i hela mitt liv pga inbillar mig att dom bara innehåller socker och skit som en vanlig godisbar men jag ville verkligen testa den här, så sjukt stolt men känns jäkligt jobbigt, vad är ens kalorierna i en rawbite?)
2014-04-17
dag 18
Träning: 60min bodypump, 60min bodypump, 30min cxworx, -200kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer, 2 äpplen
Kvällsmat: 1 honungsmelon, 1 banan
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer, 2 äpplen
Kvällsmat: 1 honungsmelon, 1 banan
2014-04-16
dag 17
Träning: 60min bodybalance, 30min GRIT plyo, 30min cxworx, -200kcal crosstrainer
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 avokado (220 kcal) med 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 3 apelsiner, 2 äpplen, 1 banan
Kvällsmat: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 honungsmelon
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 avokado (220 kcal) med 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 3 apelsiner, 2 äpplen, 1 banan
Kvällsmat: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 honungsmelon
2014-04-15
dag 16
Träning: 60min bodybalance, 30min GRIT strength, 60min bodypump, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 apelsiner, 1 äpple, 1 banan
Kvällsmat: 1 gratis proteinshake från NW (vatten, proteinpulver), 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 ananas, 1 kopp kaffe (0 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 apelsiner, 1 äpple, 1 banan
Kvällsmat: 1 gratis proteinshake från NW (vatten, proteinpulver), 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 ananas, 1 kopp kaffe (0 kcal)
2014-04-14
dag 15
Träning: 60min bodypump, 30min zumba (gick efter halva för insåg att jag inte alls gillade det), 30min GRIT strength, -200kcal crosstrainer (benskadan is back så måste ta det sjukt lugnt med konditionsträning, blöh, inte ens börjat anstränga mig ju), 25min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg (160 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg (160 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal)
2014-04-13
lady dahmer är min gud
"VARJE gång jag postar en bild på min tjocka kropp eller uttrycker nån form av positivitet över min vikt så fullkomligen väller det in folk som ska berätta för mig hur ohälsosam jag är. Många uttrycker oro för att jag ''glorifierar övervikt" och att fetma ska bli ett nytt ideal som om det fanns den minsta risk att det skulle ske. Den enda risk som möjligtvis finns är att det kanske kanske kanske sitter nån fet jävel hemma och tänker att "idag vågar jag gå till stranden". Men knappast.
Överviktiga föraktas inte bara, de demoniseras på ett sätt som smala aldrig görs. Tjocka kroppar utsätts för ett omfattande hat som grundar sig i i klassförakt och patriarkala normer, men med utgångspunkt kring västerländska värderingar. Den tjocka kroppen kopplas till lathet, frosseri, dumhet, lägre klass, sämre hygien och dålig karaktär. Den tjocka kroppen är en belastning och man tycker inte synd om tjocka, man förargas av dem. Smala stör inte samhällsordningen på samma sätt och slipper i de flesta fall den här typen av föreställningar. Det är det vi menar när vi talar om smalhetsprivilegier.
Så vad innebär privilegier? Innebär det att man aldrig utsätts för orätt eller att man alltid har det lätt? Kan en smal person må dåligt i sin kropp? Kan en smal känna ångest? Kan en smal person utsättas för hat och hån? Absolut. Och suger det? Absolut.
Men skillnaden mellan det som smala människor får utstå och förtrycket som tjocka utsätts för är detta: när du är tjock så tar andra människor illa upp. När du är tjock så blir folk förbannade av att se dig. När du är tjock så förväntas du inte ta del av samhället på samma villkor som smala. När du är tjock så förväntas du täcka din kropp och gör du inte det så blir folk äcklade. Och vet ni vad som är riktigt provocerande? Att vara tjock och inte hata sig själv. Då jävlar blir det liv.
Smala blir bekräftade varje dag, överallt, i ett samhälle som hyllar smalt. I media. I butikerna som bara tar in kläder i små storlekar. I tidningar, i reklamen. Smala förebilder finns precis överallt. Ju längre en kvinna jobbar i tv-branschen desto magrare blir hon (och desto mer framhävs hon), hela Hollywood består av kvinnor som har ätstörningar men avgudas som vår tids gudinnor. På skolgården, på arbetsplatsen, i alla tänkbara sammanhang premieras den smala kroppen och ofta på den tjocka kroppens bekostnad. De flesta vill vara smala för smal är lika med lycklig och lyckad.
Men diskussionen kring smalhetsprivilegium handlar inte om att ogiltigförklara eller förminska smala kvinnors upplevelser. Diskussionen handlar om att smala har ett privilegium som tjocka saknar och det är kränkande när smala människor kapar en diskussion ämnad att lyfta det strukturella förtryck av tjocka med sina personliga upplevelser.
För även om smalas ångest eller personliga kamp är verklig och betydande så är poängen: Du kanske hatar din kropp, men samhället gör det inte." //Lady Dahmer
dag 14
Träning: 60min bodycombat, -400kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1 paket vindruvor
Lunch: 1 paket vindruvor
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/2 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal), 1 ananas, 1 banan
Frukost: 1 paket vindruvor
Lunch: 1 paket vindruvor
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/2 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal), 1 ananas, 1 banan
2014-04-12
dag 13
Träning: 60min zumba, -200kcal springband, -200kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 finn crisp (40 kcal) med 1/2 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Kvällsmat: 1 paket vindruvor, ca 200 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 finn crisp (40 kcal) med 1/2 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Kvällsmat: 1 paket vindruvor, ca 200 gram nötter
2014-04-11
dag 12
Träning: 45min sh'bam, -300kcal crosstrainer, 25min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg (160 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 avokado (110 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Middag: Karré med råstekt potatis och sallad
Kvällsmat: Ca 200 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg (160 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 avokado (110 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Middag: Karré med råstekt potatis och sallad
Kvällsmat: Ca 200 gram nötter
2014-04-10
dag 11
Träning: 60min bodypump, 60min bodypump, 60min MRL, -250kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 avokado (220 kcal) med 1 dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 äpplen, 1 apelsin, 1 banan
Kvällsmat: 1 paket vindruvor
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 avokado (220 kcal) med 1 dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 äpplen, 1 apelsin, 1 banan
Kvällsmat: 1 paket vindruvor
2014-04-09
dag 10
Träning: 60min bodybalance, 30min GRIT plyo, 30min cykel, 30min cxworx, -200kcal crosstrainer, 25min promenad till bussen, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer, 1 äpple
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer, 1 äpple
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal)
2014-04-08
dag 9
Träning: 60min bodybalance, 30min GRIT strength, 60min bodypump, 25min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 avokado (220 kcal) och 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0kcal)
(helt kär i GRIT strength, prisa gudarna!!)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 avokado (220 kcal) och 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0kcal)
(helt kär i GRIT strength, prisa gudarna!!)
2014-04-07
dag 8
Träning: -200kcal springband, -300kcal crosstrainer, 60min zumba, 25min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och 1 avokado (110 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 banan
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och 1 avokado (110 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 banan
2014-04-06
dag 7
Träning: 60min bodycombat
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 banan
Middag: 1 paket vindruvor
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och 1 avokado (110 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 banan
Middag: 1 paket vindruvor
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och 1 avokado (110 kcal)
dag 6
Träning: Vilodag pga benskada
Lunch: 2 powerking sugarfree (20 kcal)
Kvällsmat: 500g morötter med lättkvarg (55kcal/100g), vattenmelon, ca 70 gram nötter
Lunch: 2 powerking sugarfree (20 kcal)
Kvällsmat: 500g morötter med lättkvarg (55kcal/100g), vattenmelon, ca 70 gram nötter
2014-04-04
dag 5
Träning: -300kcal crosstrainer, 45min sh'bam, 15min promenad till bussen, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg (160 kcal), 1 dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 5 kanelknäcke (300 kcal), 2 äpplen, 1 apelsin
Middag: Rödspätta med 1 kokt potatis
Kvällsmat: Hetsade 400g bananchips och spydde hela dagsintaget, 1 banan, 1 paket vindruvor, ca 70 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg (160 kcal), 1 dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 5 kanelknäcke (300 kcal), 2 äpplen, 1 apelsin
Middag: Rödspätta med 1 kokt potatis
Kvällsmat: Hetsade 400g bananchips och spydde hela dagsintaget, 1 banan, 1 paket vindruvor, ca 70 gram nötter
2014-04-03
dag 4
Träning: -200kcal springband, -200kcal crosstrainer (skjut mig så lite det är jämfört med -600/-1000kcal springband och -600kcal crosstrainer som jag gjorde förr)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 avokado (220 kcal) och 1 dl keso mini (70 kcal), 1 dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Kvällsmat: 2 paket vindruvor
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 avokado (220 kcal) och 1 dl keso mini (70 kcal), 1 dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Kvällsmat: 2 paket vindruvor
2014-04-02
dag 3
Träning: -200kcal springband, 60min dansstep, 60min cykel, 60min zumba, 15min promenad från bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg (160 kcal), 1 avokado (110 kcal) med 1/2 dl keso mini (35 kcal), 1 dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 apelsin, 1 äpple
Kvällsmat: 1 kopp kaffe (0 kcal), ca 70 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg (160 kcal), 1 avokado (110 kcal) med 1/2 dl keso mini (35 kcal), 1 dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 apelsin, 1 äpple
Kvällsmat: 1 kopp kaffe (0 kcal), ca 70 gram nötter
2014-04-01
dag 2
Träning: -420kcal crosstrainer, 60min bodybalance, 15min promenad från bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1 dl keso mini (70 kcal) och gurka, 1 avokado (110 kcal), 1 dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 9bitar sushi
Kvällsmat: ca 70 g nötter
(får panik, jag vill springa 2 mil igen varje dag, tränar så jäkla lite nu, hatar att inte få träna löpning)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1 dl keso mini (70 kcal) och gurka, 1 avokado (110 kcal), 1 dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 9bitar sushi
Kvällsmat: ca 70 g nötter
(får panik, jag vill springa 2 mil igen varje dag, tränar så jäkla lite nu, hatar att inte få träna löpning)
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)