Träning: Vilodag pga summerburst
Lunch: 2 cider
Kvällsmat: 170 gram chasewnötter, 1 swebar (210 kcal), 3 mini kycklingklubbor
2014-05-31
2014-05-29
dag 60
Träning: 60min bodypump, 30min GRIT strength, 30min GRIT strength
Lunch: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Kvällsmat: 1 banan, 170 gram nötter
Lunch: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal)
Kvällsmat: 1 banan, 170 gram nötter
2014-05-28
dag 59
Träning: Vilodag pga känner mig alldeles för jävla låg och vill bara äta min egna vikt i kokosbollar alternativt skära sönder mitt fett
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, (russinen är slut!!!), kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 smoothie (vatten, frysta bär, en banan)
Middag: Grillad fläskkarré med potatis och sås
Kvällsmat: cirka 200 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, (russinen är slut!!!), kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 smoothie (vatten, frysta bär, en banan)
Middag: Grillad fläskkarré med potatis och sås
Kvällsmat: cirka 200 gram nötter
2014-05-27
dag 58
Träning: 30min cxworx, 60min bodybalance, 30min GRIT strength, -200kcal springband, -200kcal crosstrainer
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 get raw bars (400 kcal), 1 banan
Kvällsmat: 1 raw bite (200 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 170 gram nötter
(asså rawfood-bars är det godaste som finns och så bra för oss ätstörda som får ångest av proteinbars som innehåller massa hemligt socker och som helt enkelt inte verkar tillräckligt "nyttiga" i våra ögon! fastän kaloriinnehållet fortfarande dödar mitt huvud så försöker jag tänka att det bara är nötter och torkad frukt, och det fungerar himla bra mot blodsockerfall när en inte äter frukost innan träning)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 get raw bars (400 kcal), 1 banan
Kvällsmat: 1 raw bite (200 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 170 gram nötter
(asså rawfood-bars är det godaste som finns och så bra för oss ätstörda som får ångest av proteinbars som innehåller massa hemligt socker och som helt enkelt inte verkar tillräckligt "nyttiga" i våra ögon! fastän kaloriinnehållet fortfarande dödar mitt huvud så försöker jag tänka att det bara är nötter och torkad frukt, och det fungerar himla bra mot blodsockerfall när en inte äter frukost innan träning)
2014-05-26
dag 57
Träning: 60min bodypump, -400kcal crosstrainer, 30min GRIT strength, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 eat natural bars (?)
Kvällsmat: 1 banan, 1 honungsmelon, mörk choklad (250 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 eat natural bars (?)
Kvällsmat: 1 banan, 1 honungsmelon, mörk choklad (250 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal)
2014-05-25
dag 56
Träning: 60min bodypump, -300kcal crosstrainer, -300kcal springband
Frukost: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 4 ägg (80x4 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg (80x2 kcal), 1 banan
Middag: Grillad fläskfilé med potatis och sallad
Kvällsmat: 2 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
(trodde jag kom hem tillräckligt sent för att ha missat maten när jag kom hem runt 7, men så hade dom inte hunnit äta och jag fick sån ångest då jag insåg att jag självklart inte kan komma undan middagen idag, paniken bara vällde över mig och jag slog mig själv för att jag hade ätit frukost då jag kunde kompenserat bort det om jag visste, men försöker överleva på tanken att riktig, tillagad mat är hundra gånger bättre för musklerna än att bara äta orimliga mängder nötter varje dag)
Frukost: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 4 ägg (80x4 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg (80x2 kcal), 1 banan
Middag: Grillad fläskfilé med potatis och sallad
Kvällsmat: 2 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
(trodde jag kom hem tillräckligt sent för att ha missat maten när jag kom hem runt 7, men så hade dom inte hunnit äta och jag fick sån ångest då jag insåg att jag självklart inte kan komma undan middagen idag, paniken bara vällde över mig och jag slog mig själv för att jag hade ätit frukost då jag kunde kompenserat bort det om jag visste, men försöker överleva på tanken att riktig, tillagad mat är hundra gånger bättre för musklerna än att bara äta orimliga mängder nötter varje dag)
2014-05-24
dag 55
Träning: 30min cxworx, -400kcal springband (omg, lyckan av att kunna springa utan smärta mer än bara dom vanliga 10-20minutrarna!!!!!!!)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 banan
Kvällsmat: 1 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 banan
Kvällsmat: 1 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
2014-05-23
dag 54
Träning: Vilodag pga kan inte ens böja mig ner för att sitta på toa, vad fan har hänt med mina knän? Antingen kör jag med helt fel teknik eller så är dom skadade, fuck
Frukost: 2 raw bite (400 kcal)
Middag: Rödspätta filé med potatis och kallsås
Kvällsmat: 1 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
(inte ätit middag på cirka 50 dar, dvs. tillagad mat, fan vad det tar emot men snälla snälla ångest, låt mig inte dö inatt och låt mig inte vakna upp tjock)
Frukost: 2 raw bite (400 kcal)
Middag: Rödspätta filé med potatis och kallsås
Kvällsmat: 1 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
(inte ätit middag på cirka 50 dar, dvs. tillagad mat, fan vad det tar emot men snälla snälla ångest, låt mig inte dö inatt och låt mig inte vakna upp tjock)
2014-05-22
dag 53
Träning: 60min bodypump, 30min GRIT strength, 30min GRIT strength
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 2 apelsiner, 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 paket vindruvor
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 2 apelsiner, 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 paket vindruvor
2014-05-21
dag 52
Träning: 30min GRIT plyo, 30min GRIT plyo, 60min bodypump, 30min cxworx, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 banan, 1 äpple, 1 apelsin, 3 nektariner
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 raw bar (200 kcal), 1 banan
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 banan, 1 äpple, 1 apelsin, 3 nektariner
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 raw bar (200 kcal), 1 banan
2014-05-20
dag 51
Träning: 30min GRIT strength, 60min bodypump, -400kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer, 1 äpple, 1 apelsin
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 170 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer, 1 äpple, 1 apelsin
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 170 gram nötter
2014-05-19
dag 50
Träning: 60min bodypump, 60min bodypump, 15min promenad till bussen, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 raw bar (200 kcal), 1 banan
Kvällsmat: 1/2 ananas, 1 paket vindruvor, 1 kopp kaffe (0 kcal), cirka 200 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 raw bar (200 kcal), 1 banan
Kvällsmat: 1/2 ananas, 1 paket vindruvor, 1 kopp kaffe (0 kcal), cirka 200 gram nötter
2014-05-18
dag 49
Träning: -400kcal crosstrainer, -200kcal springband, 15min promenad till bussen
Frukost: 1 banan
Lunch: 2 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
(vilodag pga olidlig smärta i knäna, fan ta allt)
Frukost: 1 banan
Lunch: 2 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
(vilodag pga olidlig smärta i knäna, fan ta allt)
2014-05-17
dag 48
Träning: 30min cxworx, -400kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Kvällsmat: 1 paket jordgubbar, lättkvarg (60kcal/100g) med morötter och gurka, cirka 200 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Kvällsmat: 1 paket jordgubbar, lättkvarg (60kcal/100g) med morötter och gurka, cirka 200 gram nötter
2014-05-16
dag 47
Träning: -400kcal crosstrainer, -200kcal springband, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 3 nektariner
Kvällsmat: 1 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
(vilodag från alla pass pga mina knän DÖDAR mig bokstavligt talat av smärta)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 3 nektariner
Kvällsmat: 1 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
(vilodag från alla pass pga mina knän DÖDAR mig bokstavligt talat av smärta)
2014-05-15
dag 46
Träning: 60min bodypump, 60min bodypump, 30min GRIT strength, -200kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 äpplen, 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 ananas
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 2 äpplen, 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 ananas
2014-05-14
dag 45
Träning: 30min GRIT plyo, 30min GRIT plyo, 60min bodypump, 30min cxworx, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 1 apelsin, 1 banan
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 1 apelsin, 1 banan
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal)
2014-05-13
dag 44
Träning: 60min bodypump, 30min cxworx, -200kcal crosstrainer
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 finn crisp (40 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 1 apelsin, 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 paket vindruvor
(blev kallad till rekryteringsträff idag kl 13.00, fick avboka GRIT strength och bodybalance på morgonen, ville gråta, riva, spy, fick panik, ångest och tjockhetskänslor som drog mig ner på botten. fuck, detta kommer aldrig att hålla om jag får ett jobb)
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 finn crisp (40 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 1 apelsin, 2 bananer
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 3 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 paket vindruvor
(blev kallad till rekryteringsträff idag kl 13.00, fick avboka GRIT strength och bodybalance på morgonen, ville gråta, riva, spy, fick panik, ångest och tjockhetskänslor som drog mig ner på botten. fuck, detta kommer aldrig att hålla om jag får ett jobb)
2014-05-12
dag 43
Träning: 30min PT pass, 60min bodypump, 30min GRIT strength, -400kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 1 avokado (110 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 1 apelsin, 1 banan
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 170 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 1 avokado (110 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 1 apelsin, 1 banan
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 170 gram nötter
2014-05-11
dag 42
Träning: 60min bodypump, -400kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen, 15min promenad till bussen
Kvällsmat: 1 banan, 2 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
Kvällsmat: 1 banan, 2 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
2014-05-10
dag 41
Träning: 30min cxworx, -400kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Middag: 12bitar sushi
Kvällsmat: cirka 200 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Middag: 12bitar sushi
Kvällsmat: cirka 200 gram nötter
2014-05-09
dag 40
Träning: 30min GRIT plyo, 60min bodypump, -400kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 finn crisp (40 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Kvällsmat: 1 banan, 1 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 finn crisp (40 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Kvällsmat: 1 banan, 1 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
2014-05-08
dag 39
Träning: 60min bodypump, 60min bodypump, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 avokado (220 kcal) med 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 äpplen
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), cirka 200 gram chasewnötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 avokado (220 kcal) med 1dl keso mini (70 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 äpplen
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), cirka 200 gram chasewnötter
2014-05-07
dag 38
Träning: 30min GRIT plyo, 30min GRIT plyo, 60min bodypump, 30min cxworx, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/2 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer, 2 äpplen
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 paket vindruvor
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/2 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 bananer, 2 äpplen
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 paket vindruvor
2014-05-06
the reality of an eating disorder is that it's not going to make you a social butterfly, it's sitting in your room alone because you are exhausted and anxious and can't face talking to people because you feel too fat and ugly
Jag känner mig så jävla besatt och instängd till mitt gym, jag hör inte ens av mig till vänner någonsin för jag kan ändå inte ses, jag måste vara på gymmet varje förmiddag och varje eftermiddag och varje kväll. Jag kan högst ge mitt sociala liv en dag i veckan, eller en halv dag om jag hinner träna på morgonen, mer vill jag inte ge till livet för livet är inte lika viktigt som gymmet, som att gå ner i vikt.
Jag var på en föreläsning som min favoritinstruktör hade och jag bara satt där i en hel timme och insåg för varje klokt ord hon sa hur sjuk jag är. Och jag är så trött på skiten men samtidigt så trött på att försöka förändra. Är det inte träna tills du får skador i benmärgen, är det spy tills du svimmar, och är det inte spy tills du svimmar, så är det svält tills du går under, och är det inte svält tills du går under, så är det hetsa tills ditt hjärta slutar slå.
dag 37
Träning: 60min bodybalance, 30min GRIT strength, 60min bodypump, -200kcal crosstrainer, 15min promenad till bussen
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 3 ägg, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 1 apelsin, 1 banan
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 170 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 4 kiwi, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 3 ägg, 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple, 1 apelsin, 1 banan
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1 kopp kaffe (0 kcal), 170 gram nötter
2014-05-05
dag 36
Träning: 60min bodypump, -400kcal crosstrainer, 30min GRIT strength
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 äpplen, 1 banan
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 paket vindruvor, 170 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (15 kcal)
Lunch: 2 äpplen, 1 banan
Kvällsmat: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 paket vindruvor, 170 gram nötter
2014-05-04
dag 35
Träning: -300kcal crosstrainer, -300kcal springband (började göra ont som fan efter en kvart, hatar mitt ben, kommer aldrig kunna springa igen), 15min promenad till bussen
Frukost: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 avokado (220 kcal) och 1dl keso mini (70 kcal)
Lunch: 1 banan
Kvällsmat: cirka 200 gram nötter
Frukost: 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 avokado (220 kcal) och 1dl keso mini (70 kcal)
Lunch: 1 banan
Kvällsmat: cirka 200 gram nötter
2014-05-03
dag 34
Träning: 30min cxworx, -400kcal crosstrainer, -200kcal springband, 15min promenad till bussen
Frukost: 1 banan
Kvällsmat: 3 cider
Frukost: 1 banan
Kvällsmat: 3 cider
2014-05-02
dag 33
Träning: Vilodag pga benskada + knäproblem
Kvällsmat: 1 banan, 1 keso mellanmål (210 kcal), 2 paket jordgubbar, cirka 200 gram nötter, mörk choklad (260 kcal)
(528kcal per 100g på en mörk lindt choklad som bara är 100g, hälften är då cirka 260kcal, inte alls så farligt om man tänker att det ändå är sjukt god choklad och man bara kan kompensera bort något annat?)
Kvällsmat: 1 banan, 1 keso mellanmål (210 kcal), 2 paket jordgubbar, cirka 200 gram nötter, mörk choklad (260 kcal)
(528kcal per 100g på en mörk lindt choklad som bara är 100g, hälften är då cirka 260kcal, inte alls så farligt om man tänker att det ändå är sjukt god choklad och man bara kan kompensera bort något annat?)
2014-05-01
dag 32
Träning: 60min bodypump, -400kcal crosstrainer, -100kcal springband
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple
Kvällsmat: 1 banan, 1/2 ananas, 1 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 2 ägg, 1dl sockerfri nyponsoppa (15 kcal)
Lunch: 1 äpple
Kvällsmat: 1 banan, 1/2 ananas, 1 paket vindruvor, cirka 200 gram nötter
Prenumerera på:
Inlägg (Atom)