dag 0

Träning: Vilodag pga jobb + summerburst

Middag: 3 cider

Kvällsmat: 200g nötter, 1 kycklingfilé med 1 potatis och hemmagjord spenat

dag 1

Träning: Vilodag pga 11timmars jobbpass

Lunch: Pasta med bacon"gryta" (bacon, cremé fraiche, paprika, lök)

Middag: 2 kycklingfiléer med ris och kokta grönsaker

Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 1 swebar (220 kcal), 1 kopp kaffe (0 kcal)

dag 2

Träning: 30min GRIT plyo, -200kcal crosstrainer

Efter träning: 1 nutramino bar (270kcal), BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: Köttfärssås med ris

Middag: 1 kycklingfilé med ris och kokta grönsaker

Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 200g nötter, 1 kopp kaffe (0 kcal)

dag 3

Träning: -600kcal crosstrainer

Efter träning: 1 gainomax bar (230 kcal), BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: Spagetti och köttfärssås

Middag: Vit fisk (?) med ris och hemmagjord remouladsås

Kvällsmat: 1 kopp kaffe (0 kcal)

dag 4

Träning: -600kcal crosstrainer

Efter träning: BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Middag: Rödbetsbiffar med klyftpotatis och hemmagjord morotstzatsiki

Kvällsmat: 1 paket vindruvor, 1 kopp kaffe (0 kcal)

dag 5

Träning: Vilodag

Middag: Spagetti och köttfärssås

Kvällsmat: Lite lösgodis, 80g djungelvrål, 170g nötter (spydde)

(jag vet att jag är sämst som har sån deluxe ångest över träningen just nu, men fan vad jag ändå försöker att inte hamna i hetsande och spyorna, så nej, jag vägrar skämmas över mina vilodagar fastän det ser så mycket ut som att jag tränar i den mesigaste grad)

dag 6

Träning: -600kcal crosstrainer

Efter träning: BCAA (0 kcal)

Frukost: 150g keso mellanmål (225 kcal), 1 redbull sugarfree (10 kcal)

Middag: Fläskfilé med pasta

Kvällsmat: 200g nötter, 30g djungelvrål, 1 redbull sugarfree (20 kcal)

dag 7

Träning: -600kcal crosstrainer

Efter träning: 1 swebar (220 kcal), BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Kvällsmat: 200g nötter, 1 redbull sugarfree (10 kcal)

my biggest fear is that one day my kids will be crying alone to themselves at night and i wont know about it

Ångesten kom precis från ingenstans och tryckte sig in i varenda liten cell i mig, snabbt och skoningslöst men med en eftereffekt som lämnar mig helt apatisk och oförmögen till att le, skratta, känna. Jag vet inte vad ångesten grundar sig i, helt ärligt, den bara kommer och finns där och är där hela, hela tiden.

Nu känner jag nej, tack till träning, muskler, mat, protein, svettdroppar och tigerbalsam. Eller, jag älskar dom där endorfinerna av ett styrkepass som inget annat kan ge mig, som framkallar en sådan sjuk (frisk) pirrighet i hela kroppen och gör att jag ser annat än nattsvart. Men jag har tagit lite för mycket vilodagar nu för att det ska vara ok för träningsdelen i min ätstörning, och jag orkar inte anstränga mig mer heller, orkar inte vara på gymmet varenda dag, planera livet kring när ett viktigt pass är, prioritera att squatta och frivända varenda morgon eller kväll och inte kunna vara uppe eller ute länge.

Hatar alla människor med mindre kropp än mig och jag vill så gärna vara en av dom människorna, vill dit och crosstrainern och bodypump tar mig inte dit, mina träningsskador tar mig inte dit, kyckling och ris tar mig inte dit. Om alla människor med mindre kropp än mig kan överleva och inte äta, så kan jag också det. Svältdelen i min ätstörning är kunnig, rutinerad, har erfarenhet och är alltid redo att användas. Jag vill inte vara sämre än någon annan, jag vill också överleva på kaffe och nikotin i mer än en vecka.

Problemet är bara min bulimi, min bulimi som ingen - inte ens i ätstörningsvärlden - tycks ha förståelse för. Hetsdelen i min ätstörning, den delen sätter stopp för varje genialisk plan och genuina försök. Och man får aldrig vara en hetsare för fy, vad dålig man är om man ska svälta och inte klarar av det i ett helt år, utan faller varje dag/vecka/månad. Det finns ingen avundsjuka i om man svälter och hetsar och är fast i sin kropp, det finns bara avundsjuka i om man svälter och svälter och lyckas förändra.

dag 8

Träning: Vilodag

Frukost: Hets&spy

Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 1 näve chasew, 80g djungelvrål

dag 9

Träning: 30min GRIT plyo, -300kcal crosstrainer

Efter träning: BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 smoothie (1 banan, hallon, 2dl mjölk (60x2 kcal), 1 näve chasew)

Middag: Kycklinggryta med ris

Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 1 näve chasew, 1 kopp kaffe (0 kcal)

dag 10

Träning: Vilodag

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: Tonfiskssallad (tonfisk, majs, tomat, isbergssallad), 1 smoothie (1 banan, hallon, 2dl fil (60x2 kcal)

Middag: Grillad fläskkarré med potatissallad

Kvällsmat: 1 kopp kaffe (0 kcal)

dag 11

Träning: -600kcal crosstrainer

Efter träning: BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: Grillad fläskkarré med potatis och hemmagjord tzatsiki

Middag: 10bitar sushi

Kvällsmat: Pannbiff med potatis och hemmagjord tzatsiki, 1 kopp kaffe (0 kcal)

dag 12

Träning: Vilodag pga bakfull

Frukost: Chips med dipp

Middag: 1 pizza

dag 13

Träning: -600kcal crosstrainer

Middag: 4 cider, 2 lakritsshots

Kvällsmat: 1 mellan pommes, 6 chicken nuggets

dag 14

Träning: -600kcal crosstrainer

Efter träning: 1 swebar (220 kcal), BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Middag: Lax med ris och majs

dag 15

Träning: 60min bodypump, -400kcal crosstrainer

Efter träning: 1 swebar (220 kcal), BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 170g nötter, 80g djungelvrål

Middag: Grönsaksgryta med ris

Kvällsmat: Lite honungsmelon, 350g bananchips

dag 16

Träning: 30min GRIT plyo, -200kcal crosstrainer

Efter träning: 2 riskakor (28x2 kcal), BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 smoothie (1 banan, frysta bär, 2dl mjölk (60x2 kcal), 170g nötter

Middag: Lax med ris och majs

Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 80g djungelvrål

dag 17

Träning: Vilodag

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 smoothie (1 banan, frysta bär, 2dl mjölk (60x2)

Kvällsmat: 300g nötter, 1 kopp kaffe (0 kcal)

dag 18

Träning: 60min bodypump, -300kcal crosstrainer

Efter träning: 2 riskakor (28x2 kcal), BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri blåbärssoppa (20 kcal)

Lunch: 1 smoothie (1 banan, björnbär, 2dl mjölk (60x2 kcal)

Middag: Makrill med pasta och spenat

Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 paket vindruvor

dag 19

Träning: -500kcal crosstrainer

Efter träning: BCAA (48 kcal), 1 swebar (220 kcal)

Middag: Pyttipanna med ketchup

Kvällsmat: 170g nötter, 80g djungelvrål, 1 paket vindruvor

dag 20

Träning: 60min bodypump, -300kcal crosstrainer

Efter träning: BCAA (0 kcal)

Middag: 10bitar sushi

Kvällsmat: 300g nötter, 1 redbull sugarfree (20 kcal)

dag 21

Träning: 60min bodypump, -300kcal crosstrainer

Efter träning: 1 riskaka (28 kcal), BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (20 kcal)

Lunch: 1 swebar (230 kcal), 1 äpple

Middag: Makrill med kokt potatis, spenat, lingon

Kvällsmat: 170g nötter x2, 1 paket vindruvor

dag 22

Träning: -600kcal crosstrainer

Efter träning: BCAA (0 kcal)¨

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 2 ryvita dark rye (68 kcal) med 1 avokado (110 kcal) och 1/5 dl keso mini (35 kcal), 1dl sockerfri nyponsoppa (20 kcal)

Lunch: 1 smoothie (1 banan, björnbär, 2dl mjölk (60x2 kcal), 80g djungelvrål

Middag: 2 kycklingfiléer med pasta

Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 1 kopp kaffe (0 kcal), 80g djungelvrål

dag 23

Träning: -600kcal crosstrainer

Efter träning: 2 riskakor (28x2 kcal), BCAA (0 kcal)

Frukost: 1dl havregrynsgröt (65 kcal) med 1 äpple, russin, kokos, 3 finn crisp (60 kcal) med 1/5 dl keso mini (35 kcal) och gurka, 1dl sockerfri nyponsoppa (20 kcal)

Lunch: Lax med broccoli, majs, sallad, paprika, tomat

Middag: Gulaschsoppa med creme fraiché

Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 1 kopp kaffe (0 kcal), 80g djungelvrål

dag 24

Träning: Vilodag pga sjuk

Frukost: Hets&spy

Lunch: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos

Middag: 2 korvar med potatismos och broccoli

Kvällsmat: 1 kopp kaffe (0 kcal), 2 päron

dag 25

Träning: Vilodag pga sjuk

Lunch: Hets&spy

Kvällsmat: 2dl lättkvarg (56x2 kcal) med 1 äpple, kokos, 1 kopp kaffe (0 kcal), 1 ananas

dag 26

Träning: Vilodag pga sjuk

Middag: Omelett

Kvällsmat: 1 paket vindruvor, 400g naturgodis

dag 27

Träning: 60min bodypump, -400kcal crosstrainer

Efter träning: 1 proteinpro (180 kcal), BCAA (0 kcal)

Middag: Grillad kyckling med hemmagjord potatissallad

Kvällsmat: 200g naturgodis, 1 redbull sugarfree (10 kcal)

dag 28

Träning: Vilodag pga bakfull

Middag: 1 paket nudlar

Kvällsmat: 200g naturgodis, 200g lösgodis, 200g chips med dipp (spydde)